S Spesifik dan sistematik-tepat dan jelas.Contohnya,nak jadi doktor gigi bukan 'doktor' sahaja.Maknanya
anda perlu khususkan matlamat anda dengan jelas.
M Measureable dan mencabar-boleh diukur.Sesuatu matlamat yang ingin dicapai mestilah sesuatu yang
boleh diukur dan mencabar diri untuk mencapai satu tahap yang lebih baik.
A Attainable dan accurate-boleh dicapai.Tidak terlalu tinggi sehingga tidak mampu dicapai,dan juga tidak
terlalu rendah sehingga tidak mencabar kebolohan
R Raealistic-bercita-cita nak jadi 'Ultraman' bukanlah sesuatu yang realistik.Jadi cita-cita dan matlamat
perlulah realistik yang anda pasti boleh dicapai.
T Time-frame dan target-ada tempoh waktu yang ditetapkan
